Интересно

Мои способы прийти в себя — как вернуться в здесь и сейчас?

Что помогает прийти в себяВ прошлый раз мы говорили о  необходимости время от времени приходить в себя. Приходить в себя нам нужно и для личностного роста, и просто для хорошего самочувствия. Теперь самое время разобраться в средствах, которые помогают это сделать. Вопрос: какие есть способы прийти в себя или очутиться в здесь и сейчас? Для начала предлагаю освежить в памяти проблему и обратиться к мнению психолога.

Все ждала повода поделиться им с вами письмом, которое я однажды получила. Это одна из немногих рассылок, которая меня неизменно радует содержанием. Письмо называлось «От чего ты бежишь?» Надеюсь, автор простит мне такую обширную цитату. Это письмо как раз о нашей проблеме — как прийти в себя и зачем это нужно.

Кручусь как белка в колесе…

…ощущение опустошенности, потеря интереса, вкуса к Жизни. Иногда это звучит так: «Моя жизнь — рутина. Мне скучно, тоскливо, бессмысленно и т. д.» А иногда — диаметрально противоположно: «Я живу в бешеном ритме, все время чего-то достигаю, как только достигну — ставлю новую цель и так без конца, как белка в колесе. Хочу покоя!»  Но это тоже об этом. Такие люди очень похожи.

Мне кажется, я говорю «жизнь — рутина» тогда, когда не хочу видеть чего-то очень важного, какой-то серьезной беды, которая стоит у меня перед носом. Например, кризис в семье, или проблема с ребенком, или неуверенность в завтрашнем дне. То есть проблема эта еще не наступила, и может быть даже не наступит, но маячит угрозой, которую я не хочу замечать. Потому что если замечу — придется ведь разбираться… А сейчас все хорошо, все уже давно хорошо, все спокойно, и даже скучно, рутина, короче…

Что же касается «белок», то тут я точно про себя знаю: если я чего-то жутко боюсь (не просто сделать, а даже думать об этом!), то — будьте уверены: откуда-то берется долг налоговой, резко ломается машина, наваливается работа, а ночью снятся кошмары о близкой войне на Ближнем Востоке… Причем стоит мне машину починить, долг оплатить, работу переработать и на войну наплевать, как тут же образуются новые «достижения», и ими немедленно надо заняться. И пока я не выключу телефон, интернет, не уйду в отдельную комнату и не засяду там на сутки с целью поискать и найти «от чего же я бегу-то?!»- ничего у меня не налаживается… Может быть, поэтому мы так и похожи: и «белки», и те, кто устал от рутины?

психолог Александр Ройтман





Знакомы вам эти проблемы — ощущение «рутины», когда  все надоело, или что вы крутитесь как белка в колесе? Каково же решение? Автор предлагает все бросить и уединиться — для того, чтобы прийти в себя и увидеть свою проблему. И с ним нельзя не согласиться — все способы прийти в себя сводятся именно к этому. Прийти в себя, не сойдя с колеса, в котором мы крутимся, нереально. Но для тех, кому нужны конкретные рецепты, можно все-таки перечислить некоторые отдельные способы. Делюсь своими:

Мои способы прийти в себя

Дневник, как способ прийти в себя

Личный дневник, несомненно, лучший способ прийти в себя. Это возможность провести ревизию своей жизни: оглянуться назад, проанализировали ошибки, составить планы и даже начать новую жизнь. Собственно, все, что нужно для прихода в себя, может дать дневник, + бонус: записанное можно будет потом освежить в памяти, чтобы свериться. Кстати, то, что все великие люди вели дневник — наводит на размышления…

Блог не подойдет. Пишешь в блоге — вроде бы, анализируешь, даже растешь и меняешься в ходе процесса, но это не может заменить дневник. Дело не в том, что дневник — это записи для себя и на бумаге, а в том, что когда пишешь в дневник — вглядываешься в себя. Прислушиваешься к своим реальным чувствам и мыслям. Время, когда пишешь дневник — это время для себя. А в блоге пишешь для других.

Планирование и фиксирование результатов

Этот способ сродни дневнику. Но если в дневнике мы прислушиваемся к своим чувствам, то здесь определяем свое положение в здесь и сейчас по отношению к нашим целям / задачам / программам. Проводить оценку достижений и составлять планы на ближайший период (день, неделю) советуют все мастера тайм менеджмента.

Тут кому как удобнее: кто-то планирует каждый день, а вечером записывает свои ошибки и достижения или ведет дневник благодарности, кто-то составляет план на неделю. Не надо забывать и о далеко идущих планах. В общем, учить вас этому я не буду — на тему тайм менеджмента написано много. Чем же это помогает прийти в себя? А тем, что на минутку выпрыгиваешь из колеса, сморишь на него со стороны, а главное — приходишь в здесь и сейчас.

Природа возвращает к себе

Пребывание на природе — тоже хороший способ остановиться, вырваться из всего колеса и прийти в себя. Нет, не активный отдых на природе, не традиционные шашлыки и не копание в земле на даче. Эти занятия хоть и приятны, но отвлекают и от себя и от природы.
Чтобы прийти в себя на природе, необходимо как раз ничего не делать, забыть обо всем и просто созерцать красоту, слушать птичек или плеск воды. Загорать можно, думать — тоже, но не забывая о птичках и воде. Главное правило вы уже поняли — находиться здесь и сейчас.

Сон, как способ прийти в себя

Это средство для многих — роскошь. Но, если есть такая возможность, то можно позволить себе выспаться — по настоящему выспаться, вволю. Причем до сна хорошо просто полежать и подумать, а проснувшись — не вскакивать сломя голову и «вперед, на новые свершения», а тоже полежать, вспоминая сон и прислушиваясь к себе.

После сна сознание еще не успело разбежаться и рассеяться, и можно спокойно прислушаться к себе и найти свое здесь и сейчас. С которым уже можно вставать и браться за дела.

Общение с ребенком здесь и сейчас

Если есть в наличии ребенок, маленький — до 5 лет, то хороший способ прийти в себя — это пообщаться с ребенком. Удивлены? — Особенно мамы -ведь от ребенка иной как раз и устаешь, он мешает побыть в себе… Но противоречия здесь нет. То, как мы обычно общаемся с детьми, действительно мешает. Обычно мы с ними находимся в роли взрослых, родителей: мы их контролируем, кормим, одеваем, постоянно чему-то учим, что-то прививаем, направляем, искореняем, заботимся о своем родительском авторитете… Мы на работе в должности «родитель».

А чтобы общение с ребенком помогло прийти в себя, нужно подойти к нему иначе — на равных, и постараться попасть с ним «на одну волну». Поучиться у ребенка искусству быть здесь и сейчас, глубине восприятия, способности удивляться и творить, непосредственности  и открытости взгляда на мир… И сравнить себя с ребенком — как далеко мы ушли от его мудрости и глубины?

Ребенку кстати, такое общение тоже очень нужно и важно, и если он его лишен, то это очень плохо — он растет одиноким и непонятым, и имеет все шансы очень быстро превратиться в зомби со стеклянными глазами, который тоже не живет, а существует. А еще такое общение с ребенком на равных -лучший способ обрести его доверие.

Духовные средства возвращения к себе

Это средства не для всех, хотя, несомненно, общение с Богом — лучший способ прийти в себя. Но «духовные» средства бывают разные — как минимум, это молитва или медитация, а это уже отдельный большой разговор, не умещающийся в эту статью. Если в двух словах, то тот способ возвращения к себе, который предлагают эзотерики, дает массу опасных «побочных эффектов»… — не рекомендую категорически! О духовной практике религии еще поговорим, а том, что плохого в эзотерике уже есть отдельная статья.

Жду ваших отзывов! Я уверена, что мой список способов как прийти в себя вы можете дополнить. Как вы обретаете свое здесь и сейчас? До новых встреч!

Индивидуальная консультация
Главная » Личностный рост » Мои способы прийти в себя — как вернуться в здесь и сейчас?

13 комментариев к “Мои способы прийти в себя — как вернуться в здесь и сейчас?”

  1. Жанна Лира | http://zhannalira.ru

    Хочу добавить к перечисленным свой способ прийти в себя в условиях «перенаселения», т.е. когда находишься в доме с большим количеством родственников разного возраста. Способ проверенный временем: помыть посуду. А посуды в таком доме скапливается много и регулярно.

    Дело в том, что мытье посуды само по себе не требует сложных мыслительных или физических усилий, в то же время для окружающих ты занят и тебя не нужно беспокоить. Для меня это такие минуты спокойствия, когда можно подумать о чем-то своем, отдохнуть от детей и взрослых. Ведь это только внешне выглядит, что я мою посуду, а на самом деле в этот момент я могу лежать на лесной поляне, наслаждаться запахом земляники и хвои и звуками лесной жизни :)

    Ответить
    • Надежда

      Жанна Лира, о да! В условиях перенаселения задача усложняется :)
      Я хотела написать о приборке и посуде, но все-таки, это способ, скажем так, частичный. Отдохнуть можно, а вот сосредоточиться… Именно потому, что это не задействует голову, голова часто витает где-то на стране далече, а не в «здесь и сейчас». Так что это -совсем крайний вариант и требует особой сноровки, чтобы умудриться прийти в себя за посудой — это же о посуде думать придется :)

      Ответить
      • Жанна Лира

        Надежда, возможно, мытье посуды можно определить как «не здесь, но сейчас» ))
        Я только что провела полевые испытания на кухне — мыла посуду, думая о посуде. Очень интересно — замечаешь, как переключаешься на что-то другое, ловишь себя и возвращаешь к посуде… Делаешь грязную посуду чистой, наводишь порядок вокруг себя и появляется ощущение, что наводишь порядок и в себе. Мне понравилось :)

        Ответить
        • Надежда

          Жанна Лира, вот это и имела в виду. В идеале — всегда надо заниматься тем, чем занимаешься, не убегая мыслями :)

          Ответить
  2. Дарина

    Дайте установку))..на улучшение отношений с собственными детками)…уж больно тяжко дается возраст 10 лет.А что же будет дальше?Надежда,вся надежда на Вас))!

    Ответить
    • Надежда

      Дарина, про деток я конечно буду писать — это вне сомнений! Даю установку — ДРУЖИТЬ с ними надо! Пока не поздно…

      Ответить
  3. Наталка | http://ledivicher.domohozyaika.in.ua/

    «Пишешь в блоге — вроде бы, анализируешь, даже растешь и меняешься в ходе процесса, но это не может заменить дневник. Дело не в том, что дневник — это записи для себя и на бумаге, а в том, что когда пишешь в дневник — вглядываешься в себя.»

    а я во многом на блоге вглядываюсь в себя, и пишу именно больше для себя. Хоть может вы и правы, но мне нравиться, что зацепит тема, а пока выпишешься, закончишь вообще в другой теме. И потом меняешь название. Вот сегодня я начала совсем не о том, о чем закончила. И нет у меня четкой темы на блоге с целью дать совет — или по пунктам разложить — что делать, чтобы. Ведь у каждого свои методы. Я сейчас пишу больше вопросов, возможно риторических, а может кто-то прочитает и напишет в комментарии именно ответ на один из моих вопросов. Не просто ответ, как он думает, а даст подсказку или напишет то, что я давно хотела услышать-сказать, но не понимала до конца. Вот сегодня, пока писала-анализировала, пару ответов-инсайдов пришли мне сами собой) Это классно, главное не бояться открыть свои мысли миру)

    Ответить
    • Надежда

      Наталка, интересно, что я так же пишу — не знаю, о чем статья получится, она как бы сама вырастает… :) Да, это тоже работа над собой и самопознание, но все-таки умственная деятельность и возвращение в здесь и сейчас — разные вещи.
      А люди из поиска идут за ответами — и хотя бы какие-то ответы им давать надо. Иначе зачем мы здесь?

      Ответить
      • Наталка | http://ledivicher.domohozyaika.in.ua/

        @Надежда, я создала блог, чтоб найти единомышленников. Рассказать о том, как я думаю и найти людей, которым интересно дальше развивать что-то. Это своего рода портфолио и возможность всего, что у меня в голове вылить сюда, своего рода возможность не доставать своими размышлениями сво родных, которые не готовы к такому количеству мыслей, а мне их типа куда-то нужно девать. Сейчас есть чат девочек, похожих на меня, мы с ними и тут философствуем и вживую встречаемся. Но их найти нужно было время, а думаю таких еще много, кто сам по себе, вот может они найдутся почитав сайт, или когда очередная будет спрашивать, а кто вы и что вы, кинуть ссылку на сайт для ознакомления. Так что — пока у меня миссия сайта — выписаться и познакомить с собой, ну и еще научиться мысли доводит до конца и статьи в одной теме писать, а не начала об одном и кучу тем передумала по ходу статьи. Вот так вот.

        Ответить
  4. Татьяна

    Эта статья мне понравилась,
    Личный дневник завести неплохо вот только у меня с этим как то никак Даже не знаю что именно внутреннее мне это сделать мешает Мой дневник в моей голове И вот вроде бы все проанализируешь и все про себя и про ситуацию понимаешь что то меняешь в себе и помогает но как вы и пишите только на короткое время
    А вот изменить отношение к жизни, жизненную позицию очень сложно Я вот пробую но что то мешает и привычки и характер может с возрастом все это переходит в хроническое от чего избавиться просто нельзя
    Я же все попробовала и мужа поменяла и работу и страну И ничего В душе бабочки со временем перестали летать
    Планирование вещь замечательная и полезная Но надо быть очень дисциплинированным и организованным человеком И всегда что нибудь да и помешает и произойдет сбой У меня вот так случается
    Про природу это верно Очень помогает Успокаивает .налаживает на положительные нотки и ты сливаешься с природой и ощущаешь радость.счастье
    Сон также успокаивает. снимает стресс и раздражение
    И вот когда в душе настает равновесие то и общение с собственным ребенком получается другим. Ты его чувствуешь.понимаешь.слышишь .А это такая радость и счастье .Родителям сегодня сложно найти вот эту золотую середину особенно если ребенок подросток Но когда получилось построить доверительные отношения это такое удовольствие и счастье
    Общение с Богом.Для меня это очень важно Именно это общение мне помогает в жизни А молитва так облегчает душу .снимает душевные страдания когда они накапливаются по разным причинам и осветляет голову и мысли
    Это я с вами поделилась своими размышлениями о прочитанном
    Вообще. Я Вам Надежда.очень признательна за Ваш сайт. Для меня он открыл много чего нового
    Я хотела бы Вам пожелать сил т к понимаю что то что вы делаете требует не только вашего личного времени но и душевных сил
    Мои пожелания.хотелось бы получать статьи на темы. родители и подростковый возраст. личностные и возрастные конфликты.о жизненной позиции.о новых книгах по психологии и о нас о женщинах
    УДАЧИ!

    Ответить
    • Надежда

      Татьяна, привычки вообще сложно менять — в любом возрасте :) Это все не сразу получается. А дневник затем и нужен, чтобы вспоминать правильные решения.
      Менять внешнее — не выход, наши внутренние проблемы это не решает.
      Рада, что Вы подтверждаете мои мысли о приходе в себя!
      Спасибо за теплые слова! Буду стараться давать полезную информацию — все перечисленные темы в плане :)

      Ответить
  5. Дмитрий | http://ontheedge.ru/

    Отличная статья, с удовольствием прочитал. Идея с дневником хороша. Когда-то вел «утренние страницы», так называемые. Было действительно здорово, думаю, что надо вернуться к этой практике.
    Еще помимо вышеперечисленных пунктов, наверное, стоит отметить «день тишины», так называемый.
    Суть его в том, что ровно одни сутки вы находитесь без телефона и интернета. Я в такие дни, предпочитаю ездить на море. Мозги перезагружаются капитально, факт.

    Ответить
    • Надежда

      Спасибо, Дмитрий. Утренние страницы- это не то несколько, чем дневник… к ним я лично отношусь с большим подозрением. А вот идея «дня тишины» понравилась — сама недавно стихийно на это набрела и оказалось очень полезно. Не обязательно прямо совсем без телефона и инета, главное — вырваться из привычного круга загруженности головы. Возвращаешься обновленным, да :)

      Ответить

Оставить отзыв

Ваш электронный адрес не будет опубликованОбязательные поля отмечены *

*